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31
Juil
L’antimatière de l’entraînement : la conscience corporelle.
La santé articulaire par le mouvement… et la conscience corporelle.
J’ai toujours été attirée par les courants qui parlent de conscience corporelle. Encore plus s’ils considèrent le mouvement au quotidien comme point phare d’une bonne santé musculaire et articulaire. L’Anti-gymnastique fut le premier. Je l’ai découvert au début des années ‘ 80. Ça fait un bail, direz-vous!
Le nom que Madame Thérèse Bertherat a choisi pour cataloguer son travail trahit bien son attitude envers l’entraînement sportif :
« Il n’y a aucun sport dont la pratique soit bénéfique au corps dans sa totalité… à l’exception de la marche à pied. » (Le corps a ses raisons, p.87)
Toutefois, elle tempère en rajoutant ceci :
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31
Mai
Doit-on amorcer la respiration par l’inspire ou l’expire?
La respiration revue et corrigée. Bien qu’étant une action tout à fait automatique et instinctive, la respiration devient un des éléments les plus difficiles à maîtriser lors de l’exécution d’exercices de musculation. À un point tel que plusieurs personnes arrêtent […]
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28
Fév
Noir décrit par LeBlanc: mon incursion dans le monde des non-voyants.
Ils arrivent. Entendez-vous le thème d’ouverture du film 2001 Odyssée de l’espace? Le lancement de notes rondes et cuivrées. Lancinantes. Ensuite, viennent les tambours. Menaçants. Point de non retour. Puis, les cuivres rappliquent pour sceller le destin. Leur destin. […]
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07
Fév
Quel est le rôle des muscles invisibles?
Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada
J’aime bien que mes participants comprennent les exercices qu’ils font.
Pour y arriver, il faut visualiser l’organisation du corps avec tous ces muscles invisibles.
En vulgarisant notre système locomoteur, je peux vous le dépeindre en deux couches. Les muscles moteurs, et les muscles stabilisateurs. Les muscles moteurs, on les connaît depuis belle lurette. Néanmoins, les stabilisateurs (ce sont eux les muscles invisibles) gagnent en popularité depuis une couple de décennies, avec la venue du travail sur ballon, rouleau et le Pilates. Il était temps!
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Examinons donc ces deux couches.
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31
Jan
Une vie active, mais pas à n’importe quel prix.
Êtes-vous en FlexyForme?
Faire de l’activité physique en groupe c’est bien.
Le faire sous la supervision d’un professionnel qualifié, c’est mieux.– J’ai décidé d’aller à « Viactive » à la place…
La professionnelle de l’activité physique que je suis, grimace toujours un peu en entendant ce propos.
–… Ça me coûte seulement 8 $ par mois.
Alors là, ce n’est plus seulement une grimace. Le couperet vient de tomber. Ce n’est pas uniquement l’herbe sous les pieds que l’on vient de me couper : j’en perds la face! Ou la tête.Des sentiments contradictoires m’étouffent.
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04
Jan
Comment obtenir des fessiers fermes et rebondis?
Les fesses, les fesses, les fesses!
Tout le monde en a.
Paradoxalement, certains croient qu’ils n’en disposent pas!— C’est juste du gras, il n’y a pas de muscles.
Ou pas assez.
— C’est mou. Je n’ai pas les fessiers fermes.
Ils rêvent de devenir callipyges, avoir de belles fesses quoi!
— Je veux des fesses d’enfer!
Pourquoi diable en veulent-ils s’ils en ont déjà?
— Mes fesses tombent. Elles ne sont pas rebondies.Pourtant, elles sont là! Vous les avez, bien que vous ne les possédiez pas. Pas de contrôle dessus.
— Je ne sens pas l’exercice. Je n’ai pas l’impression que mes fessiers se contractent comme ils le devraient.Alors là, ce genre de remarque m’inquiète.
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De deux choses l’une. -
24
Déc
Push up par ici, pompes par là… Comment s’autoévaluer?
Les push-up: L’art de les exécuter à la perfection. Une bonne technique est essentielle pour renforcer vos abdos et éviter de vous blesser. À la fin de la session hiver, j’ai choisi de faire travailler les pompes (puhs […]
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24
Déc
Entraînement et longévité. Des voitures et des hommes.
Entraînement et longévité Nous ne le répéterons jamais assez, nos voitures sont mieux traitées que notre propre engin de transport. Changement d’huile saisonnier, alignement des roues, mise au point, antirouille… Et nous? Vous savez qu’une auto qui ne « […]
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24
Déc
Douleur articulaire ou musculaire? Stop ou encore?
Douleur articulaire ou inconfort? La douleur articulaire PENDANT l’exercice signifie que votre posture est incorrecte; il importe de la corriger. Début février. – Qu’est-ce que je fais? Qu’est-ce que je fais? Phase critique. Dramatique dans certains cas. Seulement […]
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16
Déc
Faites-vous de l’étirement? Cardio et muscu, ce n’est pas suffisant.
Ce mois-ci, je vais reprendre les propos de Lisa Greenbaum, directrice de YogaFit Canada, concernant l’étirement. Dans son article destiné aux professionnels de CanFitPro dont je fais partie, elle reprend une de mes phrases préférées: – You are only as […]
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