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04
Nov
3 exercices en 3 minutes pour vous préparer pour l’hiver
Soyez prêt à affronter l’hiver! Voici 3 exercices en 3 minutes à faire quotidiennement. Que ce soit pour bien profiter de vos randonnées en ski alpin ou de fond, patiner ou marcher sur la glace, pelleter ou déneiger la voiture, […]
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26
Oct
Protégé : Étienne Le Courtois
Il n’y a pas d’extrait, car cette publication est protégée.
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29
Sep
L’entraînement sur appareils de musculation : bon ou mauvais ?
Certaines personnes ne jurent que par ce type d’entraînement. Ont-elles raison ? Récemment, on demandait mon avis sur l’efficacité des appareils de musculation qui meublent les salles d’entraînement. Voici un condensé de mes réflexions sur le sujet. S’entraîner uniquement sur […]
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28
Août
Comment rendre ses étirements plus performants?
Où portez-vous votre attention lorsque vous vous étirez? Sur vos muscles ou sur vos articulations? Je parie sur vos muscles. Comment peut-il en être autrement, cela semble tellement évident! Ambivalents, certains répondront peut-être : bien, là où ça fait mal… […]
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27
Juil
Les fessiers: Comment les activer en montant les escaliers?
Deux conditions à respecter afin d’activer efficacement les fessiers en gravissant les marches.
Voici la suite de l’article 1 truc pour ménager les genoux dans les escaliers
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27
Avr
1 truc pour ménager les genoux dans les escaliers
Les escaliers.
Quel merveilleux accessoire d’entraînement, habituellement considéré comme un équipement standard dans la plupart des maisons ou lieu de travail.
Par contre, lorsque plus de deux étages se cumulent, cela devient un véritable calvaire pour les personnes ayant des genoux allergiques aux escaliers… J’ai un truc à proposer pour épargner leurs genoux.
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30
Mar
Comment bien vous servir de vos bras en marchant?
L’action de marcher, n’engage pas seulement les jambes.
Mais que font les bras en marchant?
Le corps tout entier doit participer à la manœuvre.
D’une articulation à une autre, en partant des orteils jusqu’au sommet de la tête, tous les muscles devraient participer à la mise en tension globale du corps, pour le faire avancer telle une locomotive, avec plus de puissance et d’harmonie.
Est-ce là la sensation que votre corps vous renvoie à chacun de vos pas? Je le souhaite ardemment pour vous. Sinon, un peu de FlexyMarche vous serait bénéfique…
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28
Fév
Des muscles fermes grâce à 2 facteurs inusités.
Continuez à stimuler votre musculature tout au long du quotidien.
Jouissez de muscles fermes, de force et de vitalité toute votre vie!
J’ai beaucoup écrit à propos du lien reliant la façon de bouger et son incidence sur des muscles fermes pouvant aider à maintenir une bonne santé articulaire. Qu’il s’agisse d’entraînement ou de petits gestes quotidiens, un point commun relie tous ces articles : l’autograndissement.
Eh ! Oui, encore. Mais pourquoi ?
Un indice : Parce que nous vivons sur la Terre.
La Terre nous procure un facteur d’entraînement aussi invisible qu’implacable :1) La gravité.
La gravité peut tout aussi bien devenir notre allié que notre ennemi.
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31
Jan
Articulations douloureuses : l’effet goutte à goutte.
Ce mois-ci, je vais instiller en vous une goutte de connaissance qui pourrait générer des vagues de confort.
Connaissez-vous le supplice de la goutte ?
Et l’histoire de la goutte qui fait déborder le vase ?Les gestes quotidiens
C’est un peu le même phénomène qui se produit avec les gestes quotidiens envers les articulations fragilisées. Les gestes quotidiens représentant les gouttes.
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05
Jan
Comment obtenir plus de tonus musculaire et de force ?
Quelle est la différence entre tonus musculaire et force? Je suis toujours étonnée de réaliser que la majorité des gens considèrent qu’ils font appel à leurs muscles seulement à l’entraînement. Se transforment-ils en pieuvre entre les séances d’entraînement ? Sans […]
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