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06
Jan
Un exercice pour abdos à faire chaque matin.
Comment enfilez-vous vos bas le matin ?
Assis ou debout ?
Le dos recourbé ou bien droit ?
Saviez-vous que ce geste quotidien peut contribuer à renforcer votre ceinture abdominale ? C’est un exemple d’exercice fonctionnel pour abdos à faire chaque matin.Toutefois, pour bien faire, vous devez respecter deux règles. Dans la série 10 FlexyTrucs quotidiens, un vidéo démontre en détails ce qui suit.
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02
Déc
Diminuez vos douleurs aux genoux grâce à vos arches plantaires.
Voici la suite de “Vos orteils protègent-ils vos genoux?”
Avez-vous des arches plantaires tombantes ?
Des pieds plats ?
Portez-vous des orthèses pour les corriger ?
Savez-vous qu’il y a un autre moyen de le faire? Vous pouvez l’utiliser lorsque vous n’avez pas vos orthèses sous vos pieds. Et cela a pour avantages de prévenir ou diminuer vos douleurs aux genoux.
Douleurs aux genoux: Une histoire d’orteils et de rotules
En fait, il s’agit d’aligner vos rotules et vos orteils dans la même direction. Cette action peut grandement aider à relever vos arches plantaires. Voilà une façon active d’agir pour prévenir les douleurs aux genoux, plutôt que passive comme lorsque vous portez vos orthèses.
Sceptique ?
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30
Sep
Vos orteils protègent-ils vos genoux?
Vos orteils et vos genoux devraient former un tandem travaillant de concert pour vous mener où bon vous semble.
Comment ?
En regardant dans la même direction.
Qu’est-ce que cela signifie ? Comment vous y prendre de la bonne façon?
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29
Juil
Se soigner par la marche.
Comment une action motrice aussi banale que quotidienne, peut-elle nous soigner ? Et si c’était vrai?
Jacques-Alain Chalant et moi sommes sur la même longueur d’onde. Se soigner par la marche nous semble tout naturel.
Depuis bon nombre d’années, je me suis donnée pour mission de faire comprendre comment nos gestes quotidiens façonnent notre corps comme si nous étions des boules de pâte à modeler.
Depuis notre sortie utérine jusqu’à aujourd’hui, certains mouvements permettent à notre musculature de se renforcer, de demeurer vigilante et souple, contribuant de ce fait à l’épanouissement de notre corps.
Par contre, d’autres (faux) mouvements l’enlisent sournoisement (en effet, les dommages immédiats demeurent imperceptibles, mais se cumulent au fil du temps) vers des problèmes musculosquelettiques qui entravent sa liberté de mouvement et de concert, notre qualité de vie.
Quelle tristesse de s’empêcher de voyager une fois rendue à la retraite, alors que nous avons tout notre temps, parce que notre dos ne nous porte plus bien bien longtemps, que nos jambes se fatiguent trop vite ou encore que l’on redoute une crise inflammatoire articulaire en plein milieu du voyage !
Voilà le discours que je transmets dans mon livre « CORPS COMPRIS, CORPS ÉPANOUI. Une solution mésestimée contre la douleur chronique : la compréhension. »
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01
Juil
Autophagie: activez votre mécanisme antivieillissement!
Gratuit. Économique. Efficace. À la portée de tous! Qu’attendez-vous pour profiter de cette Fontaine de Jouvence? Les campagnes publicitaires des géants de l’industrie cosmétique en sont inondées et visent cet objectif. Ils ne subsistent que grâce à cet […]
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29
Avr
Parlons motivation et harmonie du style de vie
– Il peut. C’est moche de marcher sous la pluie.
Allez donc dire ça aux peuplades indigènes de l’Amazonie… La marche fait partie intégrante de leur style de vie par nécessité.
Il n’empêche que cela décrit le constat de la plupart des hominidés occidentaux. Heureusement, pas tous. Il y a beaucoup d’amoureux de la nature et d’adeptes de plein air qui vadrouillent, et ce, peu importe la météo !– Allô Nature quand on marche sur un boulevard…
Effectivement, si l’on veut tirer un maximum de bienfaits de nos (Flexy) marches, mieux vaut s’éloigner des couloirs bitumineux achalandés desquels émanent les gaz de combustion de nos moyens de transport.
Mais avant même de penser aux lieux physiques que nous arpentons, pensons motivation.
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30
Mar
Comment combiner la marche et les abdos?
J’enseigne cette technique pour tonifiez les abdos en marchant et prévenir les douleurs au bas du dos.
Saviez-vous que vous pouvez réellement tonifier vos abdominaux à l’aide d’une bonne technique de marche ?
Ah ! Je perçois quelques moues dubitatives qui traversent l’écran. Si vous êtes l’une d’entre elles, force est d’admettre que vous percevez la marche comme un exercice pour les jambes uniquement. Et pour le cœur. À la limite, pour les bras et les épaules. Quoique, à se balancer sans charge ni bâtons, le renforcement demeure minime.
Mais qu’est-ce qui se retrouve entre vos jambes et vos bras ?
Votre tronc bien entendu.
Et quels sont les muscles qui composent votre tronc ?
Les muscles du dos, les pectoraux… et les abdominaux ! Alors oui, il est possible de combiner la marche et les abdos. Tout d’abord, voici quelques précisions.
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28
Fév
Podomètre mon ami!
Voici la suite de l’article: Comment s’entraîner sans y penser?
Rien de mieux pour garder la motivation que d’avoir un compagnon ou une compagne de marche. Quand l’un décline l’invitation, l’autre l’encourage.
– Allez, viens. J’ai des tas de choses à te raconter !
Mon compagnon de marche.
Pour ma part, j’ai trouvé un compagnon infaillible ! Du lever au coucher, nous sommes devenus inséparables !
Il m’accompagne docilement et ne cesse de me motiver à aller de l’avant. À mettre un pied devant l’autre. Dès lors, je cumule les occasions de déambuler. Moi qui le considérais comme un simple gadget, je ne veux plus me séparer de mon podomètre.
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31
Jan
Comment s’entraîner sans y penser? Est-ce possible?
Améliorez l’efficacité de chacun de vos pas quotidiens pour vous maintenir en forme et en santé!
Voilà une excellente façon de s’entraîner sans y penser.
– Je n’ai pas de temps à perdre pour faire de l’exercice.
Voilà la triste réalité de trop de carriéristes. Pour ne nommer que ceux-là. En faites-vous partie?
Bien entendu, ce que je propose demande du temps également, direz-vous?
Je vous rétorque : pas de la façon dont je l’envisage. Ai-je piqué votre curiosité?
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Allons-y avec un premier élément. -
30
Nov
La marche performante.
Dommage que nous n’apprenions pas à marcher efficacement dès notre enfance… Mais il n’est jamais trop tard pour apprendre et ça commence en lisant ceci! Aussi naturelle que puisse être la marche, il ne faut pas oublier qu’elle […]
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