FlexyCardio

Entraînement cardiovasculaire par intervalle (2 min d'aérobie alterné avec 1m30s de musculaire) nécessitant un bon contrôle de l'alignement corporel (genoux, dos, etc, tel qu'enseigné dans Flexy Forme et Flexy Tonus) ainsi que l'activation efficace des abdominaux et du plancher pelvien (tel qu'enseigné dans Ab-Dos 101). 

L'intensité des exercices musculaire demande d'être capable de rester 30s en planche ventrale complète (i.e. en appui sur les pieds et non les genoux), sans ressentir d'inconfort dans le dos.

Nous travaillons également l'équilibre et une bonne dose d'étirements vient rétablir l'harmonie dans votre corps à la fin de la séance. Exercices debout, au sol, avec ballons (gros et petit), rouleau et bande élastique.

Horaire et coûts

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  • Bonjour Martine,
    As-tu une formule condensé de ton cours ab-dos ou une session de cours prochainement?
    J'ai quand même une bonne base toutefois j'ai 2 prothèses totale de genoux donc j'imagine que tu as des exercices adaptés car je ne peux aller sur les genoux.
    Bonne journée

    Dernière édition du commentaire il y a environ 2 ans par Martine LeBlanc
  • Invité - Martine

    Bonjour Lise,
    Oui, j'ai une formule condensée des principes enseignés dans le cours Ab-Dos, il s'agit de l'atelier Ab-Dos 101 qui aura lieu samedi le 11 avril prochain de 9h à 12h (pour dates ultérieures consulter la page Cours/atelier). Tu peux t'y inscrire dès maintenant au coût de 50$, ce qui inclut des notes de cours.

    Dernière édition du commentaire il y a environ 1 an par Martine LeBlanc