FlexyCardio

FlexyCardio est un entraînement cardiovasculaire par intervalle (2 min d’aérobie alterné avec 1m30s de musculaire) nécessitant un bon contrôle de l’alignement corporel (genoux, dos, etc, tel qu’enseigné dans Flexy Forme et Flexy Tonus) ainsi que l’activation efficace des abdominaux et du plancher pelvien (tel qu’enseigné dans l’atelier de 3 heures Abdos 101).

L’intensité des exercices musculaire demande d’être capable de rester 30s en planche ventrale complète (i.e. en appui sur les pieds et non les genoux), sans ressentir d’inconfort dans le dos.

Nous travaillons également l’équilibre et une bonne dose d’étirements vient rétablir l’harmonie dans votre corps à la fin de la séance. Exercices debout, au sol, avec ballons (gros et petit), rouleau et bande élastique.

Horaire et coûts

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