Qu'est-ce que la FlexyMarche?

Extrait-vidéo de l'émission Solution Santé avec Guylaine Boisvert en cliquant sur l'image:

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La FlexyMarche est une technique qui s'apprend en quatre semaines.
Chaque semaine nous travaillons une partie du corps en particulier: pieds, abdominaux, torse et bras. Pendant une semaine, vous pratiquez l'élément technique associé à cette partie du corps afin de bien l'intégrer et vous préparer pour le suivant. Cet apprentissage graduel est la clef du succès. 

Une fois la FlexyMarche acquise, vous réaliserez que vous pouvez l'utiliser CONTINUELLEMENT, que ce soit à faible intensité avec vos déplacements quotidiens ou avec vigueur à l'entraînement, même à la course (jogging). En effet, après quatre semaines de pratique, votre mécanique locomotrice s'ajustera machinalement avec la FlexyMarche.

Plus vous enchaînez de pas avec la technique FlexyMarche, plus vous en tirez de bienfaits. Consultez la liste qui suit.

Les avantages de cette technique par rapport à la marche ordinaire ou à la marche rapide:

  • Allonge les muscles au lieu de les raccourcir (principalement les fléchisseurs de la hanche).
  • Engage davantage les muscles fessiers et les abdominaux.
  • Réduit l’impact sur les articulations. Particulièrement efficace pour améliorer la démarche des personnes qui marchent trop sur les talons.
  • Améliore la technique de course des coureurs (meilleure propulsion). 
  • Augmente le métabolisme de base parce que les muscles travaillent plus efficacement.
  • Meilleur travail cardiovasculaire pour une même vitesse de marche.
  • Performante même si la vitesse est modeste (dans vos déplacements quotidiens par exemple).
  • Il est possible d'augmenter la vitesse tout en limitant la force d’impact sur les articulations.

Consultez l'horaire: clic

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Pour en savoir plus, vous pouvez également consulter les articles suivants:

Au plaisir de FlexyMarcher avec vous! Martine

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Liste des participants qui ont commenté cet article

  • Invité - Joyce Dryburgh

    Après quatre cours de flexy-marche je suis déjà à l'aise avec la technique de Martine. Au début ça demande de la pratique mais le résultat en vaut la peine. A la première leçon je n'étais pas convaincu que le changement demandé pouvait se faire en si peu de temps. Comme à son habitude Martine nous a emmené progressivement à changer notre façon de marcher par des exercices et un entraînement quotidien à faire. J'ai réappris à marcher et à prendre conscience de la mécanique de la marche en partant du talon jusqu'à la tête. La technique de Martine permet de marcher plus longtemps sans essoufflement et sans impact tout en ressentant du bien-être et de la satisfaction.
    Merci Martine pour ta motivation. Joyce

  • Invité - Lucie Comeau

    Merci Martine! Flexyforme et FlexyMarche: deux incontournables! Je termine ma deuxième année de Flexiforme et je n'ai que des commentaires positifs pour tous les bienfaits ressentis. Que ce soit la forme physique, le tonus, la posture ou le bien-être en général, les améliorations sont significatives. Quant à Fleximarche, je vois déjà la différence. On a l'impression que tous nos muscles sont en action, on a une meilleure performance tout en protégeant nos chevilles et nos genoux. Je ne peux plus m'en passer...

  • Invité - France H. Croteau

    Cet été, mon mari et moi avons pratiqué la FlexyMarche enseignée par Martine LeBlanc. Moins de fatigue musculaire dans les jambes et moins de douleur dans les pieds. C'est un sport agréable dont tout le monde pourrait bénéficier. Merci Martine!
    France

  • Invité - Hélène Domaine

    J'ai beaucoup apprécié mon cours de marche et en plus cette technique s'utilise pour la course à pied.