Formule Flexy 15

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Tonus et Étirements

Programmes d'entraînement

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Cardio

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Abonnement 3 ou 6 mois Cardio debout

Cardio debout et étirements couché au sol.

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Abonnement 3 ou 6 mois Cardio "Ramer" sur gros ballon

Matériel requis: gros ballon (ou chaise), bouteille d'eau, petit ballon et tapis de yoga. Équivaut à 1000 pas de marche rapide.

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Abonnement 3 ou 6 mois Cardio debout avec rouleau

Matériel requis: rouleau, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme.

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Abonnement 3 ou 6 mois Cardio avec élastique

Matériel requis: élastique, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme. Équivaut à 1300 pas de marche rapide.

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Abonnement 3 ou 6 mois Cardio avec gros ballon

Matériel requis: gros ballon, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme.

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Abonnement 3 ou 6 mois Cardio debout et sol

Matériel requis: gros ballon, élastique, petit ballon, mur et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme. Équivalent à 1000 pas de marche rapide, selon l'intensité qui vous y mettez!

Tonus avec échauffement

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Abonnement 3 ou 6 mois Musculation avec courroie

Matériel requis: courroie de yoga ou ceinture, petit ballon.

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Abonnement 3 ou 6 mois Musculation chaise et sol

Matériel requis: chaise (ou gros ballon), petit ballon et tapis de yoga.

Tonus sans échauffement

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Abonnement 3 ou 6 mois Échauffement express

À faire avant les séance de Tonus qui ne contiennent pas d'échauffement. Ou à tout moment de la journée pour vous délier!

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Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: courroie, gros ballon et tapis de yoga.

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Abonnement 3 ou 6 mois Musculation tonus au sol

Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement.

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Abonnement 3 ou 6 mois Musculation abdos au sol

Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: tapis de yoga.

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Abonnement 3 ou 6 mois Musculation sur gros ballon

Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: gros ballon et tapis de yoga.

Étirements

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Abonnement 3 ou 6 mois Étirements avec courroie 2

Matériel requis: courroie de yoga ou ceinture, petit ballon

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Abonnement 3 ou 6 mois Étirements au sol et sur rouleau

Matériel requis: tapis, petit ballon ou rouleau.

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Abonnement 3 ou 6 mois Étirements C-R-É

Matériel requis: gros ballon ou chaise.

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Abonnement 3 ou 6 mois Étirements avec courroie 1

Matériel requis: ceinture (ou courroie de yoga), petit ballon.

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Abonnement 3 ou 6 mois Étirements au sol

Matériel requis: tapis de yoga et petit ballon (ou serviette roulée).

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Abonnement 3 ou 6 mois Étirements couché au sol

Séance un peu plus courte, pour les journées où vous êtes plus pressé. Ou encore pour compléter une séance de musculation ou de cardio. Matériel requis: tapis de yoga et petit ballon.

Massage

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Abonnement 3 ou 6 mois Massage des pieds avec une balle

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Abonnement 3 ou 6 mois Massage au mur avec rouleau

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Abonnement 3 ou 6 mois Massage au sol avec rouleau

Professeure

Martine LeBlanc, propriétaire de FlexyForme
M.Sc. Sciences de l'activité physique
SpineCor, Fascias, Méthode Abdominaux de Gasquet, Bender Ball

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