Formule Flexy 15

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Tonus et Étirements

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Cardio

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Avec ou sans sauts, c'est votre choix!

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Abonnement Cardio debout

Cardio debout et étirements couché au sol.

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Matériel requis: gros ballon (ou chaise), bouteille d'eau, petit ballon et tapis de yoga. Équivaut à 1000 pas de marche rapide.

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Matériel requis: rouleau, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme.

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Matériel requis: élastique, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme. Équivaut à 1300 pas de marche rapide.

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Matériel requis: gros ballon, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme.

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Matériel requis: gros ballon, élastique, petit ballon, mur et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme. Équivalent à 1000 pas de marche rapide, selon l'intensité qui vous y mettez!

Tonus avec échauffement

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Abonnement Tonus au sol

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Matériel requis: courroie de yoga ou ceinture, petit ballon.

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Matériel requis: chaise (ou gros ballon), petit ballon et tapis de yoga.

Tonus sans échauffement

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À faire avant les séance de Tonus qui ne contiennent pas d'échauffement. Ou à tout moment de la journée pour vous délier!

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Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: courroie, gros ballon et tapis de yoga.

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Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement.

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Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: tapis de yoga.

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Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: gros ballon et tapis de yoga.

Étirements

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Matériel: selon votre confort, vous aurez besoin d'une courroie et d'un petit ballon.

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Matériel requis: courroie de yoga ou ceinture, petit ballon

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Matériel requis: tapis, petit ballon ou rouleau.

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Abonnement Étirements C-R-É

Matériel requis: gros ballon ou chaise.

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Matériel requis: ceinture (ou courroie de yoga), petit ballon.

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Abonnement Étirements au sol

Matériel requis: tapis de yoga et petit ballon (ou serviette roulée).

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Séance un peu plus courte, pour les journées où vous êtes plus pressé. Ou encore pour compléter une séance de musculation ou de cardio. Matériel requis: tapis de yoga et petit ballon.

Massage

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Professeure

Martine LeBlanc, propriétaire de FlexyForme
M.Sc. Sciences de l'activité physique
SpineCor, Fascias, Méthode Abdominaux de Gasquet, Bender Ball

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