Comment trouver quelques minutes pour s’entraîner?

Il est recommandé d’être actif physiquement tous les jours

Les journées où vous participez à des activités sportives ou de mise en forme, ça va, vous rencontrez les exigences santé. Par contre, entre ces séances « officielles », comment trouver quelques minutes pour s’entraîner ?

…

Il reste 10 minutes avant le début du cours.

Je la vois appuyée en position de chaise au mur.

Je lui dis en blaguant :

– Garde-toi de l’énergie pour le cours !

Elle me répond :

– Ce n’est pas croyable, j’ai juste eu le temps de le faire une seule fois cette semaine. Comment puis-je ne pas trouver UNE minute dans ma journée pour faire cet exercice ?

Pas besoin d’investir beaucoup de temps à la fois

La semaine précédente, je vantais l’efficacité de la chaise au mur. Je précisais que le minimum acceptable en ce qui concerne la force et l’endurance des cuisses, est d’être en mesure de maintenir cette position une minute sans arrêt. Avec le sourire…

J’informais mes adeptes FlexyForme, que s’ils n’atteignaient pas ce seuil salutaire pour la santé de leurs genoux et de leur dos, ce serait possible d’y parvenir en quelques semaines seulement grâce à une pratique quotidienne.

Pleine de bonne volonté, ma participante se promettait de passer à l’action dès le lendemain. Mais ça n’a pas duré…

Comment trouver quelques minutes pour s’entraîner ?

Comment faire pour y arriver ?  Y a-t-il un truc ?

Voici ce que je peux vous proposer pour vous aider à réaliser votre objectif.

Il vous faut associer l’exercice à un rituel.

Nous parlons ici d’investir une minute de votre temps. Une toute petite, ridiculement petite, minute.

L’erreur qui vous mène à l’échec est justement de considérer cette durée comme étant insignifiante. Vous vous dites que c’est si peu, et qu’assurément vous pouvez le faire n’importe quand… dès que vous aurez une minute de libre.

Force est de constater que les minutes libres ne font pas légion !

Je reviens donc avec l’idée du rituel. Il s’agit d’associer cette petite minute avec une activité déjà bien implantée dans votre quotidien.

Exemples :

• Prendre l’habitude de vous brosser les dents pendant une minute adossé au mur de la salle de bain (ou sur la porte refermée s’il n’y a pas de mur libre).
• De retarder le début d’un repas d’une minute (en méditant sur le contenu de votre assiette…).
• Selon votre horaire, de le faire en écoutant le commentaire de Mario Dumont à 7 h 30 ou de Richard Martineau à 8 h 30 tous les matins de semaine. Ça fait quand même 5 fois par semaine…

Bref, vous comprenez l’astuce.

Alors, dites-moi, quand comptez-vous insérer votre minute ? Quel sera votre rituel ? Votre stratégie pour résoudre le problème de comment trouver quelques minutes pour s’entraîner quotidiennement. Ce serait une belle discussion à partager sur Facebook !

Posturalement vôtre!

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