FlexyMarche

Prochains cours de FlexyMarche de avril à mai 2021

Tous les cours ont un maximum de 12 participants.

Lieu des cours

Trois-Rivières (T-R): Parc Lambert 6ième rue (piste cyclable)

Saint-Louis-de-France (St-L-F): Parc Terre des Loisirs, derrière la bibliothèque La Franciade

Technique ou Mise en Forme

Deux options s’offrent à vous:

  • Apprendre la technique FlexyMarche
  • Cours de Mise en Forme à l’aide de la FlexyMarche (possibilité de rafraîchir sa technique avec un atelier d’une heure)

 

Horaire et coût pour apprendre la technique FlexyMarche

Du 12 avril au 7 juin (8 semaines, congé le 24 mai)

  • St-L-F: Lundi 11h
  • T-R: Lundi 13h30

Coût: $95

 

Horaire et coût pour Mise en Forme par la FlexyMarche

Les cours de Mise en Forme s’adressent aux personnes qui connaissent déjà la technique FlexyMarche et l’utilise dans la vie de tous les jours. Si besoin, possibilité de rafraîchir sa technique avec un atelier d’une heure:

  • St-L-F: Mercredi 7 avril 13h30
  • T-R: Jeudi 8 avril 13h

Coût: Atelier seulement $20*, si inscrit à la session de Mise en forme à l’aide de la FlexyMarche $10

*L’atelier d’une heure s’adresse aux personnes qui ont déjà suivi le cours FlexyMarche. Il s’agit d’un rappel. On ne peut apprendre la technique au complet en une heure seulement; ce serait comme vouloir apprendre à jouer au golf en une heure…

Session de Mise en Forme à l’aide la FlexyMarche

Du 14 avril au 27 mai (7 semaines)

  • St-L-F: Mercredi 13h30
  • T-R: Jeudi 13h

Coût: $70

Pour infos supplémentaires ou réserver votre place appelez au 819 944-2260

Extrait-vidéo de l'émission Solution Santé avec Guylaine Boisvert

La FlexyMarche est enseignée depuis 2016 et s’apprend en quelques semaines*.

*Avec l’expérience et le vécu des participants, le protocole d’enseignement est passé de 4 à 8 semaines. La technique s’acquière ainsi plus progressivement et les participants l’intègrent davantage dans tous leurs déplacements quotidiens.

Chaque semaine nous travaillons une partie du corps ou un élément technique en particulier: pieds, abdominaux, torse, bras, rythme, respiration, glissement… Pendant une semaine, vous pratiquez l’élément technique afin de bien l’intégrer et vous préparer pour le suivant. Cet apprentissage graduel est la clef du succès.

Une fois la FlexyMarche acquise, vous réaliserez que vous pouvez l’utiliser CONTINUELLEMENT, que ce soit à faible intensité avec vos déplacements quotidiens ou avec vigueur à l’entraînement, même à la course (jogging). En effet, après quelques semaines de pratique, votre mécanique locomotrice s’ajustera machinalement avec la FlexyMarche.

Plus vous enchaînez de pas avec la technique FlexyMarche, plus vous en tirez de bienfaits. Consultez la liste qui suit.

Les avantages de cette technique par rapport à la marche ordinaire ou à la marche rapide:

  • Allonge les muscles au lieu de les raccourcir (principalement les fléchisseurs de la hanche).
  • Engage davantage les muscles fessiers et les abdominaux.
  • Réduit l’impact sur les articulations. Particulièrement efficace pour améliorer la démarche des personnes qui marchent trop sur les talons.
  • Améliore la technique de course des coureurs (meilleure propulsion).
  • Augmente le métabolisme de base parce que les muscles travaillent plus efficacement.
  • Meilleur travail cardiovasculaire pour une même vitesse de marche.
  • Performante même si la vitesse est modeste (dans vos déplacements quotidiens par exemple).
  • Il est possible d’augmenter la vitesse tout en limitant la force d’impact sur les articulations.

Pour en savoir plus, vous pouvez également consulter les articles suivants:

Au plaisir de FlexyMarcher avec vous! Martine

Vous aimez? Partagez!

Horaire et coûts

Inscrivez-vous pour obtenir la flexibilité dont votre corps à besoin.