Abdos: la force des bras en dépend-elle?

  • Abdos: la force des bras en dépend-elle?

    Abdos: la force des bras en dépend-elle?

     

    Il n’y a pas que le dos qui repose sur votre abdomen…

    La force de vos bras et de vos jambes en dépend également.

     

    Siégeant au centre de tout. Le centre d corps. Le centre d’attention relativement à l’apparence : la silhouette, la taille fine, le ventre plat. Le centre du maintien.

    — C’est encore un exercice pour les abdos ça!

    Dit-elle, étonnée, croyant avoir exécuté un exercice pour les bras, en raison de sa similitude avec un push-up.

    Eh! oui, nous devons activer nos abdos pour maintenir cette belle portance « barre de fer » et permettre aux bras de plier pour effectuer gracieusement et avec légèreté, une pompe. Je suis ravie qu’elle ait perçu l’activation de son ventre pendant la manœuvre périlleuse qui consistait à fléchir ses coudes sans perdre l‘alignement de sa colonne, bref en maintenant son dos solide et droit.

    Voilà un fait bien connu : les abdos doivent être forts pour protéger le dos. Hormis ce qui précède, avez-vous d’autres connaissances biomécaniques du corps? Il est d’une complexité tellement simple 😉 pour l’œil averti.

    Le préalable de tout mouvement.

    En résumé, il s’agit de stabiliser le centre, pour ensuite utiliser vos appendices.

    Le centre formé par les muscles du tronc, abdominaux en tête de liste. Les appendices au nombre de quatre, nos bras et nos jambes. Si nous simplifions à l’extrême, nous pouvons affirmer que le corps est bâti autour de deux pentures arrimées à un centre solide, en tous les cas, qui devrait être solide. Quelles sont ses pentures? Réfléchissez un peu avant de poursuivre votre lecture.

    … Plus de 200 articulations vous procurent mobilité et liberté d’action. Plus de 200 articulations — la plupart en paire gauche/droite — sont sous votre responsabilité.

    Mais deux de ces paires endossent une importance capitale pour travailler avec efficacité, maintenir une posture adéquate, et ce faisant, nous éviter bien des maux et des blessures. Toutefois, ces deux paires deviennent impotentes si elles ne peuvent se fier à une armature abdominale solide.

    Activez les muscles dans la bonne séquence.

    En vérité, l’activation des abdominaux (plancher pelvien inclus) devrait TOUJOURS précéder leur action motrice.

    Plusieurs disciplines travaillent en appliquant ce principe de stabiliser le centre du corps d’abord, pour ensuite activer les extrémités. Tai Chi, karaté, judo et autres arts martiaux, Pilates et autres disciplines du Core training (« core » signifiant « centre ») et j’en passe.

    Alors, quels sont ses précieux alliés posturaux favorisant une plus grande force chez quiconque sait comment les assister d’abdominaux forts et efficaces?

    Les épaules et les hanches!

    Tout exercice mobilisant ses articulations CONJOINTEMENT avec l’action des abdominaux, vous aide à bâtir une plus grande force et concourt à améliorer ou maintenir votre posture.

    Sans parler de la prévention des blessures, car nul n’est besoin de préciser que ce sont là deux régions propices au développement de tendinite, bursite, capsulite…

    Bref, visualisez maintenant votre corps comme un beau bloc central garni d’abdominaux solides, agrémentés de deux pentures (les épaules et les hanches) vous permettant de vaquer à vos occupations.

    D’ailleurs, ne doit-on pas maintenir le dos droit lors des efforts?

    Posturalement vôtre!