-
26
Fév
Massage au mur avec rouleau pour tous
Se faire masser, quoi de plus agréable et relaxant! Mais lorsque ce n’est pas possible de faire appel à un(e) massothérapeute ou son amoureux(se) ;), il est bon de pouvoir s’automasser. Cela devrait faire parti de votre hygiène de vie, […]
Lire la suite -
03
Nov
Apprendre à bien forcer évite d’affaiblir certains muscles.
Est-ce que votre ventre sort lors des efforts? J’écoutais le discours d’une kinésiologue interviewée lors d’une émission santé. Elle mettait en garde les pratiques de renforcement musculaire qui provoquaient un petit bedon bombé vers l’extérieur. Je suis tout à fait […]
Lire la suite -
01
Oct
4 conseils pour débutants de la mise en forme
Se remettre en forme requiert courage et persévérance. Un rien peut faire vaciller votre enthousiasme de départ. J’espère venir contrecarrer vos inquiétudes et votre tentation d’abandonner avec les 4 conseils pour débutants suivants. 1) Douleurs articulaires ou musculaires? Les douleurs […]
Lire la suite -
Un vidéo apparaît à la fin de l'article.01
Fév
Amplifiez le travail des abdos en 4 secondes!
La stratégie amplifiez le travail des abdos en 4 secondes peut vous sembler a priori invraisemblable. Toutefois, après la lecture et la mise en pratique de cette dernière, je suis persuadée que vous changerez d’avis! Tel que décrit dans l’article […]
Lire la suite -
Source Pix30
Nov
Comment trouver quelques minutes pour s’entraîner?
Il est recommandé d’être actif physiquement tous les jours Les journées où vous participez à des activités sportives ou de mise en forme, ça va, vous rencontrez les exigences santé. Par contre, entre ces séances « officielles », comment trouver […]
Lire la suite -
04
Nov
3 exercices en 3 minutes pour vous préparer pour l’hiver
Soyez prêt à affronter l’hiver! Voici 3 exercices en 3 minutes à faire quotidiennement. Que ce soit pour bien profiter de vos randonnées en ski alpin ou de fond, patiner ou marcher sur la glace, pelleter ou déneiger la voiture, […]
Lire la suite -
29
Sep
L’entraînement sur appareils de musculation : bon ou mauvais ?
Certaines personnes ne jurent que par ce type d’entraînement. Ont-elles raison ? Récemment, on demandait mon avis sur l’efficacité des appareils de musculation qui meublent les salles d’entraînement. Voici un condensé de mes réflexions sur le sujet. S’entraîner uniquement sur […]
Lire la suite -
28
Août
Comment rendre ses étirements plus performants?
Où portez-vous votre attention lorsque vous vous étirez? Sur vos muscles ou sur vos articulations? Je parie sur vos muscles. Comment peut-il en être autrement, cela semble tellement évident! Ambivalents, certains répondront peut-être : bien, là où ça fait mal… […]
Lire la suite -
28
Fév
Des muscles fermes grâce à 2 facteurs inusités.
Continuez à stimuler votre musculature tout au long du quotidien.
Jouissez de muscles fermes, de force et de vitalité toute votre vie!
J’ai beaucoup écrit à propos du lien reliant la façon de bouger et son incidence sur des muscles fermes pouvant aider à maintenir une bonne santé articulaire. Qu’il s’agisse d’entraînement ou de petits gestes quotidiens, un point commun relie tous ces articles : l’autograndissement.
Eh ! Oui, encore. Mais pourquoi ?
Un indice : Parce que nous vivons sur la Terre.
La Terre nous procure un facteur d’entraînement aussi invisible qu’implacable :1) La gravité.
La gravité peut tout aussi bien devenir notre allié que notre ennemi.
Lire la suite -
05
Jan
Comment obtenir plus de tonus et de force ?
Quelle est la différence entre les deux?
Je suis toujours étonnée de réaliser que la majorité des gens considèrent qu’ils font appel à leurs muscles seulement à l’entraînement.
Se transforment-ils en pieuvre entre les séances d’entraînement ? Sans tonus ni maintien ? Et que dire des personnes sédentaires ou de celles qui ne font pas d’entraînement dans un cadre structuré ? Je ne vois aucun squelette ambulant parcourir les lieux publics… Assurément, j’en vois qui manque de tonus, mais pas de muscles.
Vos muscles, que vous le vouliez ou non, vous suivent partout… Ils restent attachés à votre squelette. Avec ou sans force. Avec ou sans tonus.
Lire la suite