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28
Fév
Des muscles fermes grâce à 2 facteurs inusités.
Continuez à stimuler votre musculature tout au long du quotidien.
Jouissez de muscles fermes, de force et de vitalité toute votre vie!
J’ai beaucoup écrit à propos du lien reliant la façon de bouger et son incidence sur des muscles fermes pouvant aider à maintenir une bonne santé articulaire. Qu’il s’agisse d’entraînement ou de petits gestes quotidiens, un point commun relie tous ces articles : l’autograndissement.
Eh ! Oui, encore. Mais pourquoi ?
Un indice : Parce que nous vivons sur la Terre.
La Terre nous procure un facteur d’entraînement aussi invisible qu’implacable :1) La gravité.
La gravité peut tout aussi bien devenir notre allié que notre ennemi.
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05
Jan
Comment obtenir plus de tonus et de force ?
Quelle est la différence entre les deux?
Je suis toujours étonnée de réaliser que la majorité des gens considèrent qu’ils font appel à leurs muscles seulement à l’entraînement.
Se transforment-ils en pieuvre entre les séances d’entraînement ? Sans tonus ni maintien ? Et que dire des personnes sédentaires ou de celles qui ne font pas d’entraînement dans un cadre structuré ? Je ne vois aucun squelette ambulant parcourir les lieux publics… Assurément, j’en vois qui manque de tonus, mais pas de muscles.
Vos muscles, que vous le vouliez ou non, vous suivent partout… Ils restent attachés à votre squelette. Avec ou sans force. Avec ou sans tonus.
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30
Sep
Banal s’asseoir et se relever? Voici comment évaluer votre technique.
Évaluez votre aptitude à vous asseoir et vous relever en activant correctement les fessiers. Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada, France et USA. Je vais vous entretenir dans cette chronique, d’un geste quotidien banal: s’asseoir et se relever d’une chaise […]
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28
Août
Une belle posture et une belle apparence malgré le vieillissement.
Cet article fait suite à celui intitulé « L’antimatière de l’entraînement : La conscience corporelle. »
Dos voûté, jambes tremblotantes, ventre flasque, est-ce une fatalité?
La réponse est NON! Mais à une condition et il faut agir dès MAINTENANT pour maintenir une belle posture malgré le vieillissement! Car il y a urgence.
L’urgence d’améliorer notre conscience corporelle, pour mieux ressentir notre corps. Devenir conscient des mouvements qu’il exécute tout au long du quotidien : des gestes imposés par le travail, les responsabilités familiales et autres.
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Puis réagir. Convenablement il va sans dire.
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07
Fév
Quel est le rôle des muscles invisibles?
Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada, France et USA.
J’aime bien que mes participants comprennent les exercices qu’ils font.
Pour y arriver, il faut visualiser l’organisation du corps avec tous ces muscles invisibles.
En vulgarisant notre système locomoteur, je peux vous le dépeindre en deux couches. Les muscles moteurs, et les muscles stabilisateurs. Les muscles moteurs, on les connaît depuis belle lurette. Néanmoins, les stabilisateurs (ce sont eux les muscles invisibles) gagnent en popularité depuis une couple de décennies, avec la venue du travail sur ballon, rouleau et le Pilates. Il était temps!
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Examinons donc ces deux couches.
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24
Déc
Douleur chronique de tout acabit: Gare à la kinésiphobie!
La peur de bouger peut faire autant de tord que la sédentarité. Tout à coup, au niveau du cou, la voilà figée dans un carcan invisible. Une entrave imaginaire tissée de peurs et de préjugés envers les exercices; d’autant […]
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15
Déc
Comment renforcer ses muscles profonds?
L’activité musculaire profonde n’est pas toujours évidente à déceler ni à maîtriser. J’ai encore le plaisir de faire découvrir de nouvelles perspectives corporelles à l’aide de ma méthode d’entraînement à des profanes cet automne. Aussi, je leur consacre cet […]
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10
Déc
FlexyCardio
Entraînement cardiovasculaire par intervalle 2 min d’aérobie alterné avec 1m30s de musculaire Ce cours nécessite un bon contrôle de l’alignement corporel (genoux, dos, etc, tel qu’enseigné dans Flexy Forme et Flexy Tonus) ainsi que l’activation efficace des abdominaux et […]
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