Ventre plat! Quel est son utilité?

  • Ventre plat! Quel est son utilité?

    Ventre plat! Quel est son utilité?

     

    Le ventre plat, c’est beaucoup plus qu’une question d’esthétisme.

    L’équilibre et le dos en dépendent.

     

    –   C’est si ennuyeux de travailler l’équilibre. Et puis tellement frustrant.

    D’accord. Il me faut trouver une motivation pour vous y encourager. Très facile. J’ai plus d’un tour dans mon sac.
    Aimez-vous vos abdos ?  Avez-vous un ventre plat ?  Ferme ?  Sexy?…

    Et si je vous disais que le principal muscle stabilisateur se situe là. Sous votre nombril. Oui, oui.

    Certaines portions des abdominaux sont plus importantes que d’autres.

    C’est le muscle le plus important, celui qui doit être mobilisé en premier, lorsqu’il s’agit de se maintenir en équilibre de quelque façon que ce soit. Il se situe juste au-dessus de vos entrailles.

    Et le plus beau dans tout ça ?  Il favorise un ventre plat. Intéressant n’est-ce pas ?

    Il s’appelle le transverse. C’est la couche la plus profonde des abdos. La plus profonde, la plus cachée et la moins connue. Pourtant, il nous sert littéralement de corset, car il sangle le ventre et s’attache dans le dos.

    Vous voulez le connaître ?  Je vais vous le présenter.

    Ressentez votre transverse.

    Mettez les mains sur votre ventre. Toussez. Toussez à partir du ventre, pas de la gorge. Le sentez-vous ?  La secousse produite, c’est le transverse.

    Pour l’activer correctement, il ne doit pas se bomber vers l’extérieur, mais vers l’intérieur.

    Pensez d’abord à légèrement presser le nombril vers la colonne puis à l’aspirer vers le haut.

    C’est un principe qui est beaucoup travaillé en Pilates. Stabiliser le centre du corps en premier lieu, avant d’amorcer l’exécution d’un mouvement. Et c’est la façon la plus sécuritaire.

    Vous devez vous entraîner à développer ce réflexe: celui de toujours mobiliser votre corset, pour vous assurer de votre stabilité. Vous deviendrez plus solide et plus fort. Car un ventre fort, qui fait bien son travail, permet aux jambes et aux bras de travailler encore plus efficacement.

    En bonus, il protège notre dos. Et en super bonus, il favorise un ventre plat et tonique!

    Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon CanadaFrance et USA

    Si vous désirez apprendre à travailler votre ventre plat sans vous blesser au dos, inscrivez-vous à l’Atelier Abdos 101 clic

    Posturalement vôtre,
    Martine