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01
Oct
Les bienfaits de l’infrathérapie sur les muscles.
Muscles endoloris ou contracturés? Muscles déconditionnés ou surentraînés? Muscles ou articulations enflammés? L’infrathérapie peut vous soulager! La santé des muscles et des articulations est une priorité pour moi depuis belle lurette. D’ailleurs, je suis toujours à la recherche de nouveaux […]
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31
Juil
Marcher du talon : pourquoi et comment corriger cette démarche?
Marcher du talon correspond au supplice de la goutte. Rien de moins. Imaginez une goutte d’eau égarée qui se désintègre sur votre front en un mini splash. Confortablement allongé à prendre du soleil, cela peut s’avérer très rafraîchissant. Juste […]
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02
Juin
Comment prévenir la lombalgie du golfeur ?
Merveilleux sport de plein air, le golf peut devenir un véritable calvaire pour le dos. Les adeptes atteints de la lombalgie du golfeur, se voient contraints de diminuer leur nombre de parties par semaine. En effet, l’effort en rotation et en « swing » allant toujours du même côté:
Le golf induit du travail asymétrique pour le dos et la colonne.
De plus, si entre les efforts d’élan vous devez transporter la charge de votre sac de bâtons… Votre dos n’a pas grand répit. À quel trou commencez-vous à trouver votre sac de golf lourd à porter ? Ne me dites pas que vous réglez le problème en utilisant une voiturette ! Car vous passez à côté d’une bonne occasion d’activer votre système cardiovasculaire.
Toutefois, une bonne alternative est d’utiliser un chariot. Et dans ce cas, il est préférable de POUSSER son chariot plutôt que de le tirer. Si vous devez porter votre sac à l’épaule (ce qui n’est vraiment pas recommandé), ALTERNER l’épaule de soutien fréquemment.
Considérant ce qui précède, comment prévenir la lombalgie du golfeur ?
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30
Avr
Comment améliorer sa technique de course ?
Une fille qui court.
Le mois de mai n’est pas seulement le mois de la Fête des Mères. Le même jour, il y a l’événement « Une fille qui court » au Parc Pie XII à Trois-Rivières.
De plus en plus de femmes se mettent à la course.
Alors, que vous soyez novice ou une adepte invétérée depuis des années, il est toujours intéressant de trouver une façon d’améliorer sa technique de course pour plus de performance.
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27
Mar
Quel est le lien entre le dos droit et le ventre plat?
L’autograndissement à l’honneur.
J’ai abordé la thématique, voire la problématique du ventre plat dans de nombreux articles (consultez la liste à la fin de l’article). Il y a un lien entre le dos droit et le ventre plat.
Analogiquement au dos droit, les gens exécutent de mauvaises manœuvres pour parvenir à maintenir un ventre plat, entraînant ainsi toutes sortes d’inconforts tels que contractures musculaires ou respiration bloquée pour ne nommer que ceux-là.
Dans l’article « Comment se tenir le dos droit sans forcer inutilement ? », j’ai décrit la bonne façon de maintenir un dos droit grâce à l’autograndissement.
Je vais maintenant insister sur un des deux critères nécessaires pour installer un autograndissement digne de ce nom.
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27
Fév
Comment se tenir le dos droit sans forcer inutilement?
Tiens-toi droite! Rentre ton ventre!
Un dos droit et un ventre rentré. Adolescente, voilà les consignes émises par ma mère et auxquelles je devais me soumettre tant bien que mal. Avec les connaissances acquises depuis lors, j’opterais pour la version « plutôt mal ». Néanmoins, elle avait raison.
Ainsi, elle a instillé en moi le germe postural à force de me le répéter et je l’en remercie.
En conséquence, il faut en déduire que « se tenir droite » ne m’était pas tout à fait acquis ni naturel à cette époque. J’aime bien fantasmer et croire que je suis comme un bon vin qui s’améliore en vieillissant…
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02
Fév
Arrêtez de vieillir inutilement et activez votre fontaine de Jouvence!
Nous avons le choix de ne pas vieillir. Activez votre fontaine de Jouvence. « Vieillir est inutile et dangereux » Le Dr Daniel Minier, dermatologue, a choisi tout un titre pour baptiser son livre!Le terme « dangereux », ma foi, va de […]
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01
Fév
Comment maintenir votre assiduité à l’entraînement?
Février…
Est-ce que vos résolutions du Nouvel An tiennent encore ?
L’entraînement physique en faisait-il partie ?
Se faciliter la vie pour maintenir son assiduité à l’entraînement
Une nouvelle participante me confiait récemment à quel point la facilité était importante pour qu’elle honore son engagement à s’entraîner régulièrement. Ainsi, un cours de mise en forme ayant lieu juste après sa journée de travail s’avère être la solution idéale pour maintenir son assiduité à l’entraînement.
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06
Jan
Un exercice pour abdos à faire chaque matin.
Comment enfilez-vous vos bas le matin ?
Assis ou debout ?
Le dos recourbé ou bien droit ?
Saviez-vous que ce geste quotidien peut contribuer à renforcer votre ceinture abdominale ? C’est un exemple d’exercice fonctionnel pour abdos à faire chaque matin.Toutefois, pour bien faire, vous devez respecter deux règles. Dans la série 10 FlexyTrucs quotidiens, un vidéo démontre en détails ce qui suit.
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02
Déc
Diminuez vos douleurs aux genoux grâce à vos arches plantaires.
Voici la suite de « Vos orteils protègent-ils vos genoux? »
Avez-vous des arches plantaires tombantes ?
Des pieds plats ?
Portez-vous des orthèses pour les corriger ?
Savez-vous qu’il y a un autre moyen de le faire? Vous pouvez l’utiliser lorsque vous n’avez pas vos orthèses sous vos pieds. Et cela a pour avantages de prévenir ou diminuer vos douleurs aux genoux.
Douleurs aux genoux: Une histoire d’orteils et de rotules
En fait, il s’agit d’aligner vos rotules et vos orteils dans la même direction. Cette action peut grandement aider à relever vos arches plantaires. Voilà une façon active d’agir pour prévenir les douleurs aux genoux, plutôt que passive comme lorsque vous portez vos orthèses.
Sceptique ?
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