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29
Juil
Se soigner par la marche.
Comment une action motrice aussi banale que quotidienne, peut-elle nous soigner ? Et si c’était vrai?
Jacques-Alain Chalant et moi sommes sur la même longueur d’onde.
Depuis bon nombre d’années, je me suis donnée pour mission de faire comprendre comment nos gestes quotidiens façonnent notre corps comme si nous étions des boules de pâte à modeler.
Depuis notre sortie utérine jusqu’à aujourd’hui, certains mouvements permettent à notre musculature de se renforcer, de demeurer vigilante et souple, contribuant de ce fait à l’épanouissement de notre corps.
Par contre, d’autres (faux) mouvements l’enlisent sournoisement (en effet, les dommages immédiats demeurent imperceptibles, mais se cumulent au fil du temps) vers des problèmes musculosquelettiques qui entravent sa liberté de mouvement et de concert, notre qualité de vie.
Quelle tristesse de s’empêcher de voyager une fois rendue à la retraite, alors que nous avons tout notre temps, parce que notre dos ne nous porte plus bien bien longtemps, que nos jambes se fatiguent trop vite ou encore que l’on redoute une crise inflammatoire articulaire en plein milieu du voyage !
Voilà le discours que je transmets dans mon livre « CORPS COMPRIS, CORPS ÉPANOUI. Une solution mésestimée contre la douleur chronique : la compréhension. »
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29
Avr
Parlons motivation et harmonie du style de vie
– Il peut. C’est moche de marcher sous la pluie.
Allez donc dire ça aux peuplades indigènes de l’Amazonie… La marche fait partie intégrante de leur style de vie par nécessité.
Il n’empêche que cela décrit le constat de la plupart des hominidés occidentaux. Heureusement, pas tous. Il y a beaucoup d’amoureux de la nature et d’adeptes de plein air qui vadrouillent, et ce, peu importe la météo !– Allô Nature quand on marche sur un boulevard…
Effectivement, si l’on veut tirer un maximum de bienfaits de nos (Flexy) marches, mieux vaut s’éloigner des couloirs bitumineux achalandés desquels émanent les gaz de combustion de nos moyens de transport.
Mais avant même de penser aux lieux physiques que nous arpentons, pensons motivation.
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31
Jan
Comment s’entraîner sans y penser? Est-ce possible?
Améliorez l’efficacité de chacun de vos pas quotidiens pour vous maintenir en forme et en santé!
Voilà une excellente façon de s’entraîner sans y penser.
– Je n’ai pas de temps à perdre pour faire de l’exercice.
Voilà la triste réalité de trop de carriéristes. Pour ne nommer que ceux-là. En faites-vous partie?
Bien entendu, ce que je propose demande du temps également, direz-vous?
Je vous rétorque : pas de la façon dont je l’envisage. Ai-je piqué votre curiosité?
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Allons-y avec un premier élément. -
30
Nov
La marche performante.
Dommage que nous n’apprenions pas à marcher efficacement dès notre enfance… Mais il n’est jamais trop tard pour apprendre et ça commence en lisant ceci! Aussi naturelle que puisse être la marche, il ne faut pas oublier qu’elle […]
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30
Sep
Banal s’asseoir et se relever? Voici comment évaluer votre technique.
Évaluez votre aptitude à vous asseoir et vous relever en activant correctement les fessiers. Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada, et USA. Je vais vous entretenir dans cette chronique, d’un geste quotidien banal: s’asseoir et se relever d’une […]
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31
Juil
L’antimatière de l’entraînement : la conscience corporelle.
La santé articulaire par le mouvement… et la conscience corporelle.
J’ai toujours été attirée par les courants qui parlent de conscience corporelle. Encore plus s’ils considèrent le mouvement au quotidien comme point phare d’une bonne santé musculaire et articulaire. L’Anti-gymnastique fut le premier. Je l’ai découvert au début des années ‘ 80. Ça fait un bail, direz-vous!
Le nom que Madame Thérèse Bertherat a choisi pour cataloguer son travail trahit bien son attitude envers l’entraînement sportif :
« Il n’y a aucun sport dont la pratique soit bénéfique au corps dans sa totalité… à l’exception de la marche à pied. » (Le corps a ses raisons, p.87)
Toutefois, elle tempère en rajoutant ceci :
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31
Jan
Une vie active, mais pas à n’importe quel prix.
Êtes-vous en FlexyForme?
Faire de l’activité physique en groupe c’est bien.
Le faire sous la supervision d’un professionnel qualifié, c’est mieux.– J’ai décidé d’aller à « Viactive » à la place…
La professionnelle de l’activité physique que je suis, grimace toujours un peu en entendant ce propos.
–… Ça me coûte seulement 8 $ par mois.
Alors là, ce n’est plus seulement une grimace. Le couperet vient de tomber. Ce n’est pas uniquement l’herbe sous les pieds que l’on vient de me couper : j’en perds la face! Ou la tête.Des sentiments contradictoires m’étouffent.
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24
Déc
Vous bâillez? Étirez-vous!
Il n’y a pas qu’après les exercices que l’on peut s’étirer. Il est bon de pandiculer tout au long de la journée! Je suis en vacances. Je fais du ménage. J’aménage de nouvelles plates-bandes. Et que se passe-t-il? […]
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24
Déc
Le défi estival : Bougez mieux, vivez mieux!
L’été êtes-vous physiquement plus actif ou est-ce une période de repos?
Êtes-vous actifs/sportifs ou oisifs/sociables?
L’été, habituellement, c’est la saison du plein air. Nous sommes enclins à penser que nous serons plus actifs physiquement pendant cette période de l’année. Une certaine liberté de style de vie s’installe et nous ne sommes plus confinés à l’intérieur de quatre murs pour faire de l’entraînement seul ou en groupe.
Le choix d’activités stimulant nos muscles et nos articulations s’élargit et le thermomètre à la hausse attire un plus grand nombre de personnes dehors; et évidemment, celles qui n’aiment pas se geler le bout du nez!
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24
Déc
La petite épaule vieillissante…
Apprendre à activer sa musculature selon les exigences de la tâche à accomplir. Je ne le mentionnerai jamais assez, mes participants représentent ma première source d’inspiration. Leurs questions, leurs remarques, leur façon d’exécuter les exercices proposés, etc. Leurs […]
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